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两只手指轻轻地放在乳房上，绕着乳房画圈。从乳房底部开始慢慢向乳头方向转移。
双手手指合圆，轻轻地放在乳房上，从乳房的底部往顶部推按，连续按20次。
一手放在乳房上部，一手放在乳房下部，两手同时从乳房的底部往乳头方向推按，连续做10次。
一手放在乳房的左侧，一手放在乳房的右侧，两手同时从乳房的底部往乳头方向推按，连续做10次。
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