夏季减肥要运动 有氧运动选对速减脂

2017-12-23
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文章简介：医师表示,游泳虽然是可以保护关节的运动,但因为会造成胃的过度排空,游完泳后很少有人能够忍住饥饿而不吃东西,导致减肥效果打折.医师认为,较适合减肥的运动是快走或骑单车,无论行走或骑乘速度为何,只要每天持续半小时,每个月能减掉0.5至1公斤. 减肥时较好的运动是有氧运动,而全身性的有氧运动包括跑步.游泳.骑单车等,至于训练身体局部的运动,如仰卧起坐.伏地挺身.拉单杠则不属于全身性有氧运动.医师认为,只要每次做全身性有氧运动持续30分钟,即可达到消耗多余热量的目的.

医师表示，游泳虽然是可以保护关节的运动，但因为会造成胃的过度排空，游完泳后很少有人能够忍住饥饿而不吃东西，导致减肥效果打折。医师认为，较适合减肥的运动是快走或骑单车，无论行走或骑乘速度为何，只要每天持续半小时，每个月能减掉0.5至1公斤。

减肥时较好的运动是有氧运动，而全身性的有氧运动包括跑步、游泳、骑单车等，至于训练身体局部的运动，如仰卧起坐、伏地挺身、拉单杠则不属于全身性有氧运动。医师认为，只要每次做全身性有氧运动持续30分钟，即可达到消耗多余热量的目的。