都市“外食族”怎样吃出好身材

你也想顿顿饭都在家里吃,可这个要求对于大多数上班族来说只能是个梦想,我们都被迫成为了"外食族",早上的时间紧张匆忙,打包一份早餐带走是最方便的选择,中午谁也没有足够的时间回家做饭. 在办公室工作的白领女性,其实每天三餐吃大概250 克主食就够了,只不过一定要注意这些主食中至少三分之一是粗粮.你可以选择在早上喝一碗燕麦粥或紫米粥,中午外出吃饭时尽量不要点精米.精面作为主食,可以吃一个荞麦或全麦馒头,或以红薯和玉米作为主食.依照这个比列来选择主食,你每天肯定能够吃到足量的杂粮,这也意味着你

MM们想减肥,除了运动,控制饮食也至关重要.尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族.在外饮食,一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖.怎么办呢?下面小编介绍五个饮食减肥诀窍给你,助你轻松瘦下来. 我到底该吃些什么?能吃些什么?"是最多人所困扰的,因为在繁忙的都会生活,不论是上班族,学生,绝大部份都以外食为主,医院所开立的减肥食谱,虽然对控制卡路里有

我发现,许多人瘦不下来的主因,不见得是因为「动得少」,而是「没吃好」.当摄取的热量超过身体需要,会变成脂肪堆积在体内:当选择的食物营养不均衡,只是白白把热量扣打浪费掉,增加体脂肪却对身体没助益.如果你想早点拥有好身材,请立刻开始进行饮食调整. 吃得清淡不一定会瘦 「外食族就是很难选食物, 怎么变瘦?」瘦身.降体脂要有效,80%来自饮食控制.但到底什么是「适当的饮食控制」?为什么很多人,自认为每天控制饮食到两眼昏花,却丝毫不见体型上的改变? 吃得清淡不代表可以降体脂 饮食控制上,吃得太light,

大家每天都有吃下足够的蔬果吗?一般建议每天应至少摄取五份蔬菜及水果,甚至有更多研究指出蔬菜水果是吃越多越好.但在现代人的饮食习惯中常常让我们无法达标,苦于没办法吃到足够蔬菜的你就一定要认识「芽菜」这个完美的小帮手.浓缩整颗蔬菜精华的「芽菜」,不仅可以帮助我们饮食更均衡,连女孩们最在意的美肌和身材也一并照顾到了! 芽菜的定义大致上是种子发芽之後的阶段,蔬菜的种子中本身就蕴含着大量的养分,芽菜只需要本身的营养和水就可以生长,种植过程中不需要任何的肥料和农药. 基本上瘦身的最基本条件就是饮食上要营养均

减肥瘦身,吃的少不如吃的巧.别再为了减肥不吃不喝了,夏日减肥食谱让你吃出好身材!材料实惠,做法简单,在家里就可以轻松做到哦! 减肥食谱一:燕麦片粥 原料:燕麦片 配料:牛奶 做法:在牛奶放入锅里煮开,然后放入燕麦片搅拌煮至软,即可食用,每天一次,最好在早餐时食用燕麦片粥,有减肥消脂的作用,效果是非常不错的,而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分,可以补充营养,是一款减肥补益的减肥餐,如果配合减肥茶喝,减肥效果会更好哦! 减肥食谱二:草莓优格 原料:草莓,薏仁 配料:优格 做法:把薏仁放入锅里,加入清水

早餐要怎么吃才能减肥,当然是吃水果啦!瘦身达人今日为妹子们分享早晨要怎么吃水果才能减肥更快,快来看看减肥水果早餐食谱吧!水果吃出苗条身材. 早餐吃水果能够减肥,将多种水果混搭在一起吃,不仅很美味还能让减肥加倍.早餐利用营养高密度的水果混搭,比如说香蕉.苹果.菠萝等搭在一起,不要只吃一种单一的水果,口感不行,减肥也不营养. 很多人喜欢把三明治列为减肥的早餐,其实三明治中的蛋和培根热量极高,不如将这些换成你喜欢的水果,口感清新还不影响到减肥.可以将水果切成片放入到三明治中,均衡膳食,让你身体同时吸收

终于众志成城完成了一个大项目,全体同事决定到餐馆FB一番,以犒劳多日的辛苦. 城中火爆的中餐馆里永远人声鼎沸.排排座坐好,作为淑女,你总是矜持地把点菜的机会都让给其他同事,此刻众位并肩作战的同仁都成了"暴搓一顿"的酒肉同志,大鱼大肉尽管招呼.诱惑难挡之下,你只好祈求能有钢铁般坚强的减肥意志,绝不大吃大喝平添二两肥肉. 餐前给众女士专门准备了甜甜的饮料,似乎已经成为如今聚餐不可或缺的一环,可乐.雪碧.果汁,品种丰富.犹豫再三,当然不能选择碳酸饮料,你选择了橙汁.当庆功的酒水奉上,你则选择

水果减肥法是许多MM都喜欢的减肥方法,因为水果营养又美味,既能瘦身又能美容养颜.那么秋天吃什么水果减肥呢?别着急,小编马上为你送上五款减肥水果,并教大家怎样用这些水果制作减肥粥,让你吃出好身材. 香蕉是一种营养丰富的水果,可以有效促进肠胃蠕动,帮助排出体内的毒素.用香蕉制作瘦身粥,味道清香,饱腹感也强.香蕉粥的做法:往锅中倒入适量的清水,烧开后放入淘洗干净的大米煮熟,然后将切片的香蕉倒入锅中,继续熬煮,期间要不停搅拌,以免粘锅.待粥出现粘稠感,并有淡淡的香味入鼻时即可. 草莓是一种集补血.养颜.