怎样减肥最快最有效？饮食+运动让你轻松享瘦

2017-12-22
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文章简介：首先,你要记住一点,吃得健康,才能瘦得美腻!不要把节食减肥成天挂嘴边,每天吃的如何少.要知道减肥也是需要在多方面把关,从降低碳水化合物的摄入开始,能就吃出窈窕美人.请掌握以下六个饮食原则: 一. 少吃油炸或油腻的食物.减少油脂的摄取,不仅不容易胖,也能让皮肤保持水嫩年轻. 二. 以胚芽米.五谷饭或糙米饭来取代白米饭,减少淀粉类的热量摄取. 三. 以瘦肉来取代绞肉. 四. 多吃蔬菜水果,少吃饼干等精致加工的食物. 五. 以新鲜水果取代果汁. 六. 不要喝含糖饮料或浓汤等. 美国好莱坞女星都喜欢用卷

首先，你要记住一点，吃得健康，才能瘦得美腻！不要把节食减肥成天挂嘴边，每天吃的如何少。要知道减肥也是需要在多方面把关，从降低碳水化合物的摄入开始，能就吃出窈窕美人。请掌握以下六个饮食原则：

一、 少吃油炸或油腻的食物。减少油脂的摄取，不仅不容易胖，也能让皮肤保持水嫩年轻。 二、 以胚芽米、五谷饭或糙米饭来取代白米饭，减少淀粉类的热量摄取。 三、 以瘦肉来取代绞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃饼干等精致加工的食物。 五、 以新鲜水果取代果汁。 六、 不要喝含糖饮料或浓汤等。

美国好莱坞女星都喜欢用卷心菜汤来帮助瘦身，她们多是靠着持续喝卷心菜汤而有效减重。因为卷心菜的热量很低，并含有丰富的纤维及多种维生素，一方面可以帮助身体代谢多余的脂肪；另一方面卷心菜能消除水气，对于浮肿虚胖的症状能很有效的排除。

用均衡的饮食再配合适当的运动，就能让自已的身体越来越健康，越来越苗条！同样，要谨记一点：持之以恒，才是运动瘦身的精髓。

腰腹部的线条是大家最在意的部位，掌握正确的方法，配合饮食，一个月练出马甲线，绝对可以实现。