晚餐有五忌 晚餐早吃可防病

2017-12-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导读:生活中饮食占着很重要的地位,尤其是早餐和晚餐,事实上晚餐是更要讲究的.小编就此对大家说说晚餐的禁忌有哪些,多多注意有利于身体健康. 有研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率.人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,逐渐形成结石. 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神.助眠作用.而蛋白质.脂肪类吃得越少越好.晚餐经常吃荤

导读：生活中饮食占着很重要的地位，尤其是早餐和晚餐，事实上晚餐是更要讲究的。小编就此对大家说说晚餐的禁忌有哪些，多多注意有利于身体健康。

有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神、助眠作用。而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍。

晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。

在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。

如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。