减肥食谱 快速健康的减肥方法

2017-12-25
字体:
大中小
浏览:
文章简介：快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦 1.享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝--晚上只吃一个橙子. 快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦 2.用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物.除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). 快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦 3.吃肉宁愿用

快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

快速健康的饮食减肥方法健康的瘦才是真的瘦

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。