什么叫有氧运动及好处

2017-12-15
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文章简介：什么是有氧运动 许多人都知道"有氧运动"对身体有好处,但究竟什么是"有氧运动",多数人却不能说得清,有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动. 其实,是不是"有氧运动",衡量的标准是心率. 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统).肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心.肺功能.从而让全身各组织.器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况. 什么是有氧运动:是一种以提高人

什么是有氧运动

许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

什么是有氧运动:是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30-60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。