苹果臀是什么？办公室4招练出翘挺苹果臀

2017-08-08
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文章简介：苹果臀翘挺性感,是众多女性狂热拥趸的臀型.久坐办公室的你可以通过练习下面几个动作练出苹果臀. 久坐办公室,臀部承受了你身体的大部分重量,长期被"压制",臀部变得又扁又平,实在难看.翘臀能让女性变得更有诱惑力.紧致翘挺的苹果臀成为了女性极力追求的完美臀型. 苹果臀指的是臀部肌肉紧致发达,丰满翘挺的臀部,其臀型与苹果相似,因而被成苹果臀.苹果臀受到众多女性的狂热拥趸.那这样完美的臀型是怎样练出来的?下面小编教你简单几招动作,在办公室就可以完成哦. 动作一 坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩

苹果臀翘挺性感，是众多女性狂热拥趸的臀型。久坐办公室的你可以通过练习下面几个动作练出苹果臀。

久坐办公室，臀部承受了你身体的大部分重量，长期被“压制”，臀部变得又扁又平，实在难看。翘臀能让女性变得更有诱惑力。紧致翘挺的苹果臀成为了女性极力追求的完美臀型。

苹果臀指的是臀部肌肉紧致发达，丰满翘挺的臀部，其臀型与苹果相似，因而被成苹果臀。苹果臀受到众多女性的狂热拥趸。那这样完美的臀型是怎样练出来的?下面小编教你简单几招动作，在办公室就可以完成哦。

动作一

坐在椅子上，将右腿跨过左腿，右脚踩在左腿外侧的椅面上，左手扶在右大腿外侧，并使右大腿内侧与腹部尽量靠近。上身向右后方转体，并用右手抓住椅背带动上身转动。保持这一姿势1 5~30秒。

动作二

站立，两手扶住椅子靠背，将右腿最大限度后踢。换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

动作三

单膝跪在椅子上，双手扶住椅子靠背，然后向后抬起另一条腿，抬至极限，屈膝回落，然后再抬起。重复15次后换腿进行。

动作四

背向椅子，手臂屈肘，支撑椅子三分之一处。两腿并拢伸直，然后臀部下沉，下沉到极限后，保持姿势15~30秒，臀部上升，回到原位。重复动作15次。