减肥人士必学的快速瘦手臂操

2017-07-18
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文章简介：想要快速瘦手臂的美眉们就看过来吧,今天小编要为大家推荐一套简单易学并且快速有效的瘦手臂操,只要美眉们每天花上几分钟练习,就能轻松瘦出完美玉臂,这个夏季吊带无袖随你选择! 双臂向前伸展 坐在椅子1/3处,腰身保持笔直,双手向前伸展,将双手十指交错,利用手臂力量将双臂奋力向前伸展,与此同时将手掌心向外翻,到达极限时保持该姿势15秒,然后缓慢恢复原姿势.反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细修长. 前后拍掌 坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽.利用手臂的力量将双手击掌,尔后将双臂向

想要快速瘦手臂的美眉们就看过来吧，今天小编要为大家推荐一套简单易学并且快速有效的瘦手臂操，只要美眉们每天花上几分钟练习，就能轻松瘦出完美玉臂，这个夏季吊带无袖随你选择！

双臂向前伸展

坐在椅子1/3处，腰身保持笔直，双手向前伸展，将双手十指交错，利用手臂力量将双臂奋力向前伸展，与此同时将手掌心向外翻，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细修长。

前后拍掌

坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。如此反复练习，能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实富有曲线美。