简单丰胸瑜伽 修炼美人体
2017-07-24
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文章简介：作为女人,谁都希望自己的胸部能够坚挺丰满.想要达到这一效果,活络胸部血液循环非常重要.小编今天推荐有助于美胸的瑜伽5式,15分钟就能让你丰满胸部.美化胸型. 第1式 外侧画圈 小贴士: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂. 步骤1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外. 步骤 2:以手肘向后画圈,重复10次. 第2式 提胸坚挺式 小贴士: 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺.注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效
作为女人，谁都希望自己的胸部能够坚挺丰满。想要达到这一效果，活络胸部血液循环非常重要。小编今天推荐有助于美胸的瑜伽5式，15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。
第1式 外侧画圈
小贴士：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
步骤1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
步骤 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式 提胸坚挺式
小贴士：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
步骤 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限
步骤 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
第3式 合十提升
小贴士：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
步骤 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
步骤 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第4式 伸展健胸
小贴士：
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
步骤1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
步骤 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式 双臂交叠
小贴士：
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
步骤 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
步骤 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
