每天5分钟 拉抻出窈窕美人

2018-02-14
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文章简介：这个瑜伽姿势很简单,主要拉伸我们全身的肌肉,手臂.背部.大腿.小腿都能运动到,而且非常柔和.每天做5分钟,坚持下来两个月,身材不再横向发展,体型也会有所改善. 1.身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢地吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟.做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果. 2.保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢.保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸. 3.保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧.这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,

这个瑜伽姿势很简单，主要拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持下来两个月，身材不再横向发展，体型也会有所改善。

1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢地吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。

2、保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。

3、保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了。

4、手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了。