在家轻松做运动 胸部坚挺不下垂

2018-04-17
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文章简介：在地上铺上瑜伽垫,侧坐于上,左腿回蜷至大腿根部,右腿向身体后侧伸展并抬起小腿,双手在头顶以环状拉紧,然后身体向前倾,右腿向手臂靠拢,同时脸转向左侧,此动作可重复做,能够锻炼胸.腰.腿部肌肉,帮助丰胸塑身. 在地上铺上一个干净的瑜珈垫,然后平躺下来,双腿着地双腿屈起,双手握住哑铃,慢慢将胳膊抬起,手肘弯曲,双手背向自己拉回胸前,吸气,再垂直向上平举,呼气,如此重复前面的动作,每天坚持做几分钟,可以使胸部肌肤更加结实,最终达到不错的丰胸挺胸效果. 两脚分开与肩同宽,两手合掌于胸前,手离胸10厘米左右

在地上铺上瑜伽垫，侧坐于上，左腿回蜷至大腿根部，右腿向身体后侧伸展并抬起小腿，双手在头顶以环状拉紧，然后身体向前倾，右腿向手臂靠拢，同时脸转向左侧，此动作可重复做，能够锻炼胸、腰、腿部肌肉，帮助丰胸塑身。

在地上铺上一个干净的瑜珈垫，然后平躺下来，双腿着地双腿屈起，双手握住哑铃，慢慢将胳膊抬起，手肘弯曲，双手背向自己拉回胸前，吸气，再垂直向上平举，呼气，如此重复前面的动作，每天坚持做几分钟，可以使胸部肌肤更加结实，最终达到不错的丰胸挺胸效果。

两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右，快速吸足气，吸气时用力挺胸、合掌，双臂呈一条直线状，然后快速排气放松，如此重复，每天坚持坚持做，对丰胸有一定作用。