10个瘦手臂运动 神速瘦出玉臂

2017-09-17
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文章简介：对于办公室OL来说,长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加,那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面小编就要跟大家一起分享一组瘦手臂运动,帮助大家快速消除手臂赘肉. 1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒. 2 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒.每天做5次. 1.两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直 2.右手往右边侧平举,与肩平行.重复做12次,然后换边进行 时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来 可以做些户外慢跑,打打羽毛球也是可以

对于办公室OL来说，长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面小编就要跟大家一起分享一组瘦手臂运动，帮助大家快速消除手臂赘肉。

1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直

2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行

时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来

可以做些户外慢跑，打打羽毛球也是可以的,但是注意运动后不要过多饮食.

瘦穴指压法 针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。