防止胸部下垂缩水，产后必做的六步丰胸操

2017-08-13
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文章简介：很多女性在产后都深受乳房下垂变形的困扰,生完宝宝之后,特别是哺乳之后我们该如何来保养胸部,新妈妈该如何丰胸,如何美胸呢?可以做一下六步丰胸操,每天坚持10分钟,丰胸美胸一步到位. 操第一步 我们首先挺直站好,然后将双腿打开,两只手向内侧弯曲,使得双手接触到我们肩膀的位置,然后以肩膀作为轴,让手肘网往前.往下.往后再往上爬绕着肩膀旋转环绕,这样子重复10次左右. 第二步 我们挺直站好,将两脚并拢起来,然后把双手分别放在胸部的下侧的两侧位置,接着开始屏气呼吸,使用双手用力的按压乳房的两边,然后再把双

很多女性在产后都深受乳房下垂变形的困扰，生完宝宝之后，特别是哺乳之后我们该如何来保养胸部，新妈妈该如何丰胸，如何美胸呢？可以做一下六步丰胸操，每天坚持10分钟，丰胸美胸一步到位。

操第一步

我们首先挺直站好，然后将双腿打开，两只手向内侧弯曲，使得双手接触到我们肩膀的位置，然后以肩膀作为轴，让手肘网往前、往下、往后再往上爬绕着肩膀旋转环绕，这样子重复10次左右。

第二步

我们挺直站好，将两脚并拢起来，然后把双手分别放在胸部的下侧的两侧位置，接着开始屏气呼吸，使用双手用力的按压乳房的两边，然后再把双手向上举起，这样子需要重复做10次，就可以了。

操第三步

我们先挺直站好，然后把双脚打开到与肩同宽的位置，然后开始进行深呼吸，把头往后仰起来，双手则往身前平举起来，一直举到胸前，接着再将双手张开并且手心朝上，挺起胸膛来，然后再把头和手都收回来，这个动作重复做10到15次左右。

操第四步

我们首先先趴下，使用膝盖还有两只手掌撑在地面上，手指朝向内，接着让身体做垂直向下运动，往下压之后再撑起身体，注意不能压到地面上，这个动作需要重复6到8次。

操第五步

我们首先先站直挺立，然后将左脚往后举起，右手则往后抓起左脚，然后往上举起，右脚支撑着身体并保持平衡，在举起的同时我们要注意让上半身舒展开来。这个动作需要重复5次，5次之后，换另一边脚来做。