矿泉水瓶举重能瘦手臂吗？ 5步让你告别麒麟臂

2017-12-04
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文章简介：普普通通的矿泉水瓶可以做什么呢?如果说可以瘦身你相信吗?为网友解决一切减肥疑问,本专题主要教你举矿泉水瓶可以瘦手臂,瘦手臂的具体动作,以及瘦手臂的其他方法,让你体会瘦身的无限惊喜! 举矿泉水瓶可以瘦手臂?是的,你没看错,小小的一个矿泉水瓶就可以帮助甩掉蝴蝶袖,赶紧过来看看怎样举矿泉水瓶瘦手臂.举矿泉水瓶瘦手臂方法既简单又有效,非常适合常坐在办公室里没时间做运动的OL们,下面就和小编一起来学习举矿泉水瓶瘦手臂吧. 举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料:两个装满水的矿泉水瓶 举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法: 1.

普普通通的矿泉水瓶可以做什么呢？如果说可以瘦身你相信吗？为网友解决一切减肥疑问，本专题主要教你举矿泉水瓶可以瘦手臂，瘦手臂的具体动作，以及瘦手臂的其他方法，让你体会瘦身的无限惊喜！

举矿泉水瓶可以瘦手臂？是的，你没看错，小小的一个矿泉水瓶就可以帮助甩掉蝴蝶袖，赶紧过来看看怎样举矿泉水瓶瘦手臂。举矿泉水瓶瘦手臂方法既简单又有效，非常适合常坐在办公室里没时间做运动的OL们，下面就和小编一起来学习举矿泉水瓶瘦手臂吧。

举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料：两个装满水的矿泉水瓶

举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法：

1、采取站姿，然后两手各握住一个矿泉水瓶，然后自然放在身体两侧。

2、把手肘弯曲，两手臂放在胸前，由下往上做抬臂运动，重复动作3组，每组20次。

3、两手握住矿泉水，往身体两侧张开直至与肩膀成一直线，然后向胸前收回，再继续重复此动作3组，每组20次。

4、把手肘向上弯曲，使上臂与肩膀成一直线。

5、然后把手臂向上伸直，往上举起矿泉水瓶，重复2组此动作，每组15次。

举矿泉水瓶瘦手臂动作就完成了，下面小编再和大家分享几个可有效瘦手臂的简单动作，效果也是非常明显的。

刷杯子瘦手臂

手臂抬高，并做出刷杯子的动作，然后换手再做10分钟，如果家里有杯子要洗的话，可以采取这个动作刷哦！手臂一定要尽量抬高。

伸臂动作

把右手臂伸高，从脑后向左胛骨弯曲，然后用左手压住右臂关节，并触碰左肩胛骨，左右换边，重复20次。

都说瘦手臂难，但只要用对方法，瘦手臂也能变得很轻松。

双手画圆

这个动作非常简单，晚上看电视也可以做，把两手垂直抬起成一字型，然后两手向后开始画圆圈，直做至手臂感到酸痛为止，这个动作只要有空闲就可以做，瘦手臂效果非常好。