男的为什么胸部这么多肉 几个点让你胸部肉变肌肉
男的为什么胸部这么多肉?
先是雌性激素。你可能平时吃的药物或者一些天然食品里面含有雌性激素而自己却不知道，这样就可能会导致胸部发育，这种情况只要停止服用慢慢就会好的了。
身材不算胖，但是胸口有一点肉也有可能的。就好像有的人腿比较粗，手比较粗，或者脸上肉多一样，都属于正常的范围。如果是这张情况的话你可以试着锻炼一下，挑能练出胸肌的运动，但不要过度，稍微坚持轻度训练可以减少胸上的肉。
要想把胸部的肥肉变成肌肉，要从下面三个方面进行考虑：
第一，锻炼---力量锻炼，增加体内肌肉的含量；
第二，有氧运动-增加脂肪的燃烧；
第三，饮食
在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。
下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作，以家庭健身动作为主
一、锻炼上胸部动作：
下斜俯卧撑
上斜哑铃卧
二、锻炼胸中部动作：
中距俯卧推
平板哑铃卧推
三、锻炼下胸部动作：
下斜哑铃卧推
四、锻炼胸肌内侧：
窄距俯卧撑
五、锻炼胸肌外侧：
哑铃飞鸟
宽距俯卧撑
在锻炼胸肌的时候，寻找锻炼的刺激感是很重要的，希望这点能引起你的注意；
锻炼胸肌最重要的就是肌肉的感觉，比如推举，”慢下，快上“的原则，慢慢往下，等有撕裂的感觉的时候再快速向上推。
有氧运动，这个是在力量锻炼之后必须做的一个环节，能让我们体内的脂肪大量的燃烧，一般锻这个时间应该维持在30分钟左右；
而在饮食方面：
一天三顿不可缺，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1.5公克左右，WPH 水解乳清蛋白粉是个不错的选择。
实验证明我们人体的一千克肌肉每天要消耗150~210卡路里；所以通过增加人体的肌肉含量有利于消耗更多的能量，减少更多的体脂肪。
优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，脂肪的燃烧，肌肉的快速合成。
