生活中女性保护健康要远离4大养生误区

2018-04-16
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文章简介：现代女性为了适应快节奏的生活,早上没时间吃早餐,午饭也是草草了事,晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小"腰精";喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯.其实这些坏习惯可根据自己的特点,补充一些营养物质,往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复. 1.经常不吃早餐,中午以快餐果腹 如果你早晨没时间或者来不及吃早餐,中午经常以快餐果腹,经常感到疲劳,记忆力大不如前,那么你已经患上了"快餐综合征".这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的. 快速修复:摄入全面均衡的天然营养元素

现代女性为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复。

1、经常不吃早餐，中午以快餐果腹

如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的。

快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。

2、因减肥导致饮食过于清淡

为了减肥，很多人不沾油脂、肉食，有时甚至禁食。虽然体态日渐轻盈，却时常困顿疲惫，小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素，造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏，造成机体免疫力下降。

快速修复：补充相应的维生素，同时辅以适当油脂。

3、因压力经常喝酒或者醉酒

现代女性工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。

快速修复：补充维生素B族、微量元素、矿物质，此外，应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。

4、只吃肉厌食蔬菜

有些女性天生好肉，厌食蔬菜。这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质，如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。

快速修复：补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。

很明显，上文中的这些坏习惯是对我们的健康不利的，而且如果不避免它们出现，还会让它们夺走我们美丽的容颜，所以，希望今天的文章能让女性朋友们从今天开始马上行动起来及时纠正过来。