分享产妇瘦腰瑜伽图 教你6招瑜伽瘦腰动作
产后的新妈妈最空出的部位就是肚子和腹部，完全没有腰身，如何才能快速恢复身材呢？产后瘦腰就采用瑜伽瘦腰动作吧。
工具/原料
瑜伽
步骤/方法
瑜伽瘦腰动作1：简易坐扭转
简易坐扭转瑜伽瘦腰动作能够按摩腹部减少腹部赘肉，同时促进消化器官的蠕动，而且还能帮助拉伸脊柱并消除背痛。
简易坐扭转瘦腰具体动作是先盘腿坐在一块折叠的毛毯上，挺直腰背，骨盆水平，然后左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，并吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，保持30秒，恢复初始动作，再逆方向做同样的动作。
产后如何瑜伽瘦腰
瑜伽瘦腰动作2：半鱼王
半鱼王瘦腰瑜伽动作可以帮助收紧腰腹部肌肉，因为此动作中的扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，而且这个扭转力度会非常强大，对于腰部减肥非常的有利。
半鱼王瘦腰动作具体动作是把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，并保持垂直，可以，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
瑜伽瘦腰动作3：玛里奇三
此瘦腰瑜伽动作具体是弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，臀部坐高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，让下背部向上提，不要弓背，整个脊柱是垂直的，两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线，同时随着呼气时扭转。
瑜伽瘦腰动作4：巴拉德瓦伽
此瘦腰瑜伽动作能很好的排除宿便，减少腰腹赘肉，起到很好的减肥作用，主要就是因为这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化。
这个瘦腰动作具体是把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的，坐在毛毯上，双腿膝盖靠近，两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血，而上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。
瑜伽瘦腰动作5：侧角扭转
侧角扭转瑜伽瘦腰动作可以捉进消化，排除宿便，减肥腰腹赘肉，起到减肥的效果，主要就是因为这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器。
这个瘦腰瑜伽动作具体是双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，让下手抵住地面，手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，扭转上身，用这个抵抗力帮助扭转。上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体，上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。
瑜伽瘦腰动作6：椅子巴拉德瓦伽
椅子巴拉德瓦伽瘦腰瑜伽动作对消化系统，对对整个腰腹区域都会有很好的作用，也能够起到减肥作用，这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。
这个瘦腰瑜伽动作具体是先两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜，坐在椅子上，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱，把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素，同时双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱。
