简单瘦手臂减肥操 轻松逼退拜拜肉

2017-10-04
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文章简介：夏天总是因为肉肉的手臂而穿不上无袖衫,那么就在这个秋天暗下用功来减掉恼人的蝴蝶袖吧.让来年夏季的你在朋友面前秀出秀美手臂吧! 这是简单.有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具. 1. 双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺; 2. 两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直; 3. 身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气; 4. 重复做此动作30~50次. 1. 两手往左右两侧伸直,掌心向下; 2. 手臂以顺时针方向转圈50下; 3

夏天总是因为肉肉的手臂而穿不上无袖衫，那么就在这个秋天暗下用功来减掉恼人的蝴蝶袖吧。让来年夏季的你在朋友面前秀出秀美手臂吧！

这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

4. 重复做此动作30~50次。

1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下;

2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

3. 手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。