3日健康瘦身餐 吃出好身材

2017-09-14
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文章简介：导语:暑假到,终于可以好好休息一下啦.等等!在变身懒羊羊之前,还是先看看体重秤上的数字吧.营养师出马,特别为你搭配一套超有料的三日健康瘦身餐,让你的瘦身计划有个开门红! 第一天:开头总是小清新 早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个 餐点:苹果一个 午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份.白灼虾十个 餐点:低脂牛奶一份 晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份 设计思路:现代人精神压力大,容易暴饮暴食,脾虚湿盛.山药.薏米,健脾益胃,利肠胃消水肿.白灼虾.鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂

导语：暑假到，终于可以好好休息一下啦。等等！在变身懒羊羊之前，还是先看看体重秤上的数字吧。营养师出马，特别为你搭配一套超有料的三日健康瘦身餐，让你的瘦身计划有个开门红！

第一天：开头总是小清新

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

餐点：苹果一个

午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点：低脂牛奶一份

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。

第二天：当银耳遇见吐司

早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

餐点：橙子一个

午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

餐点：小番茄一份

晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群。