塑腿小妙招，美腿你也能拥有

2018-06-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：热水泡脚 不要再拿盆来泡脚啦,该用桶吧.用热水将小腿肚淹没,浸泡15分钟后,将纱布包裹着冰块,利用冰块在小腿来回揉动1~2分钟.在给腿部做个按摩即可.这样能促进腿部血液循环,新陈代谢,还能使腿部恢复元气,让你也能拥有一双纤长. 坐着蹬腿 正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手自然垂放在身体两侧.抬起一条腿,向正前方做踩蹬状,尔后另一条腿也重复上述动作,当左脚踩右脚就做蹬状,双腿交错着练习这个动作,直至大腿根部感到酸累.这动作能使腿部肌肉变得紧实,让你拥有一双纤细的. 坐着摆腿 坐在床边,双手自然垂放

热水泡脚

不要再拿盆来泡脚啦，该用桶吧。用热水将小腿肚淹没，浸泡15分钟后，将纱布包裹着冰块，利用冰块在小腿来回揉动1~2分钟。在给腿部做个按摩即可。这样能促进腿部血液循环，新陈代谢，还能使腿部恢复元气，让你也能拥有一双纤长。

坐着蹬腿

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。抬起一条腿，向正前方做踩蹬状，尔后另一条腿也重复上述动作，当左脚踩右脚就做蹬状，双腿交错着练习这个动作，直至大腿根部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，让你拥有一双纤细的。

坐着摆腿

坐在床边，双手自然垂放，身体保持垂直，双腿垂直。双腿小腿处夹着枕头，利用腿部的力量的将双腿向上抬举，直至腿部成条直线，保持该动作30秒，尔后缓慢将腿放下，小腿紧夹枕头向左右两侧摆动。反复练习该动作能使腿部得到充分锻炼，已达到的目的。

饮食少吃盐

想要拥有纤细就要在饮食中减少盐分的摄入，因为盐是美腿的天敌，摄入过多腿部会囤积水分，这样会使你的腿部变得浮肿。想要拥有一双美腿不仅要靠运动来塑造，还要适当的控制饮食。

马步下蹲

双腿略比肩宽。腰身挺直，双手自然垂于身体两侧。利用腿部的力量，将身子向下压，当双腿屈膝成90°时，保持该动作30秒，尔后继续下蹲，当到达极限时保持该动作15秒，接着缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作能使腿部得到充分锻炼，已达到目的。

坐着抬腿

正坐在椅子上，双手叉腰，身子保持笔挺，双腿垂于地面。尔后利用腿部的力量将双腿向上抬起，与此同时脚掌向下压，当抬至极限时保持该姿势30秒，尔后缓慢将双腿还原，反复练习20分钟。这动作能有效的消除腿部多余脂肪，还能塑造腿部优美线条，让你轻松。