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·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki
减肥塑身是爱美女性永恒的话题。每个人都想自己的身姿更加美丽迷人，并且长久保持下去。除了通过饮食，还能通过做运动来保持身形。今天小编推荐你一个简单瑜伽动作，既能瘦腿又能收腹，一举两得，让你轻松美丽不是梦。
1）自然放松仰躺在垫子上，一手放在腹部一手放在胸口，双腿打开，呼气的时候做腹式呼吸。
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·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 腹部和腰部两个部位是很容易就堆积脂肪的位置.同时腹部和腿部如果变形的话是非常
面对肚子上难减的赘肉,很多人都会愁眉不展,今天为了让你笑逐颜开,飞华小编为你提供一个简单并且减肚子赘肉超好的方法,那就是收腹普拉提.这个居家收腹普拉提通过提高身体心陈代谢,因为是专业的减肚子赘肉动作,所以对于肚子上有赘肉的美眉来讲很是值得尝试! 肚子赘肉多的人,无论站着还是坐着,肚子都会凸出来.怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提,
5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子 双脚分开,双膝略弯,收紧小腹. 慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势.反复五次,全程三十秒.
简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的
平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! 以下五个练习要作为一整套练习来做--一个练习做完,稍作休息或不休息,就开始下一个练习.如果你是初学者,试着整套动作做一遍即可,一个星期做三次(运动时间要间隔48小时).如果你是一个中高级练习者,可以每次将这套动作做2~3遍,每套动作之间休息1~2分钟.在开始做整套动作之前,记得先做些简单的热身运动,如轻松的力量练习,或是其他一些运动,直到你认为做每个动
[b]WarmUp:直立站好,双脚打开与肩同宽,双手自然搭在一根约1米长的棍棒上,如高尔夫球杆,挺胸收腹,下巴微抬.静止呼吸约3-5次. ①成动物爬行状般膝盖跪地,双臂伸直撑地. ②弯曲双臂,使双肘碰地,支撑整个人. ..[/b]
健身球坐姿瘦腿 目的:平衡练习,可以提高身体核心的稳定,并且可以提高骨盆和驱干的控制能力,从而改善身体姿态.还可以加强腿部肌肉练习,达到瘦腿目的. step1 首先腰背挺直坐在健身球上,双腿略微打开,两个膝盖之间的距离保持一个拳头的大小,双手自然平行打开放于身体的两侧,帮助身体保持平衡. step2 慢慢将右腿抬起并且伸直向前,注意骨盆不要左右移动,收紧腹部,保持10秒钟左右换另一边的腿,反复做3组. step3 以上面的动作为基础,保持身体稳定的同时,眼睛正视前方,身体向所抬起的同侧的腿转身,
