下半身肥胖OL勤练骨盆操 解决肥胖烦恼强身健体

2017-09-23
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文章简介：天天坐在办公室的OL们,很多都有下半身肥胖.骨盆不正.腰痛肩痛的问题.要想一次性解决这些问题,练习骨盆操就是最好的方法.下面跟着小编一起来学习一套办公室骨盆操吧,这套骨盆操通过腰背伸展的动作,充分活动骨盆主要关节,配合正确的呼吸,能快速解决肥胖问题,并且达到强身健体的目的. Part1 1.由于种种的坏习惯,骨盆周围的肌肉活动量少,容易紧绷形成硬块,逐渐变得迟缓.OL们可以利用工作的空闲时间坐在椅子上,挺直腰背,与地面垂直,双腿并拢,屈膝而坐,双手自然地放在大腿上. 2.上身向后仰,利用反作用于

天天坐在办公室的OL们，很多都有下半身肥胖、骨盆不正、腰痛肩痛的问题。要想一次性解决这些问题，练习骨盆操就是最好的方法。下面跟着小编一起来学习一套办公室骨盆操吧，这套骨盆操通过腰背伸展的动作，充分活动骨盆主要关节，配合正确的呼吸，能快速解决肥胖问题，并且达到强身健体的目的。

Part1

1、由于种种的坏习惯，骨盆周围的肌肉活动量少，容易紧绷形成硬块，逐渐变得迟缓。OL们可以利用工作的空闲时间坐在椅子上，挺直腰背，与地面垂直，双腿并拢，屈膝而坐，双手自然地放在大腿上。

2、上身向后仰，利用反作用于腰部的力量做扩胸运动，肩胛骨向后打开，带动骨盆向前倾斜。注意臀部不要移动，腹部保持收紧的状态，被骨盆牵引向前。