纸杯减肥法是什么意思？南韩女孩靠这招成功减重20公斤

2017-08-28
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文章简介：想减肥却始终控制不住自己的嘴?穿上紧身裤那一刻才发现惨了!扣不上了.这时候究竟该怎么办?来试试看纸杯减肥法吧!南韩女孩孙宥娜靠着这招减重20公斤,让日本女孩也追捧,用纸杯盛食物,然后移到能减低食欲的蓝色餐盘,即使三餐正常饮食,一样能减重! 纸杯减肥法强调均衡饮食,不能不吃某类食物,有些女性减肥期间会避免摄取碳水化合物,但实际上实用碳水化合物,能帮助你不会有暴饮暴食的情况,也有阻止肌肉分解的作用. 因此,在这个减肥法中,早餐.午餐要吃进碳水化合物1杯.蛋白质0.5杯.蔬菜1杯的食物,晚餐吃碳水化合

想减肥却始终控制不住自己的嘴？穿上紧身裤那一刻才发现惨了！扣不上了。这时候究竟该怎么办？来试试看纸杯减肥法吧！南韩女孩孙宥娜靠着这招减重20公斤，让日本女孩也追捧，用纸杯盛食物，然后移到能减低食欲的蓝色餐盘，即使三餐正常饮食，一样能减重！

纸杯减肥法强调均衡饮食，不能不吃某类食物，有些女性减肥期间会避免摄取碳水化合物，但实际上实用碳水化合物，能帮助你不会有暴饮暴食的情况，也有阻止肌肉分解的作用。

因此，在这个减肥法中，早餐、午餐要吃进碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯的食物，晚餐吃碳水化合物减半0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯，积极实施的话2~3周能瘦到6～10公斤左右。

早餐：碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

午餐：碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

点心（下午4~5点食用）：低脂高钙牛奶200cc一杯＋橘子一颗（或是体积相同的水果）

晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯

1、碳水化合物尽量选择五谷米，或以地瓜、马铃薯、全麦面包来代替。

2、蔬菜尽量挑选绿色蔬菜。

3、蛋白质尽量选择油脂少的白肉，肌肉、鱼肉，或是植物性蛋白质如豆腐、豆类制品等。

4、轻轻装进纸杯内，不要挤好挤满，再倒入蓝色盘子里实用，食欲会较低。

5、有余力的话配合运动，会有较好的减肥效果。