山药怎么吃最好 常见的蔬菜吃出健康

2018-02-03
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文章简介：冬季吃什么好,小编推荐大家一个常见食物就是山药,具有瘦身.预防心血管疾病的功效,让这个冬季不具疾病,那山药怎么吃好呢?山药的营养是什么? 1.塑臂丰胸粥 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. PS:可加少许盐调味. (资料图) 2.美胸山药奶 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. 3.山药苹果汁 材料:山药粉15克.苹

冬季吃什么好，小编推荐大家一个常见食物就是山药，具有瘦身、预防心血管疾病的功效，让这个冬季不具疾病，那山药怎么吃好呢？山药的营养是什么？

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

PS:可加少许盐调味。

（资料图）

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc.

做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

（资料图）

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

5、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）。

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

总结：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。