5秒锁骨伸展术 打造动人曲线

2017-12-01
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文章简介：导读:经常看见MM们单薄的外衫下呈现出若隐若现的锁骨,那种自然的美丽与小性感结合,她们身体姿势也非常优美.这是因为锁骨变化可以改变全身,当双肩自然展开,胸部也随之上挺,身体曲线自然变美了. 1.动作: 两腿向前伸直端坐于地,腰部挺直.双手握住拉力器两端,把拉力器中间放于臀部下方坐好.肘部与肩部齐平,手臂向身体前侧稍微拉伸.双拳向内微曲,脚尖向前绷直,体会全身紧张的感觉.呼气,手臂向上伸展,注意不要勉强,10次为1组,共做3组. 2.动作: 俯卧,下颌轻轻触地.双手掌心向上,抬起手臂,略高于上身.

导读：经常看见MM们单薄的外衫下呈现出若隐若现的锁骨，那种自然的美丽与小性感结合，她们身体姿势也非常优美。这是因为锁骨变化可以改变全身，当双肩自然展开，胸部也随之上挺，身体曲线自然变美了。

1、动作：

两腿向前伸直端坐于地，腰部挺直。双手握住拉力器两端，把拉力器中间放于臀部下方坐好。肘部与肩部齐平，手臂向身体前侧稍微拉伸。双拳向内微曲，脚尖向前绷直，体会全身紧张的感觉。呼气，手臂向上伸展，注意不要勉强，10次为1组，共做3组。

2、动作：

俯卧，下颌轻轻触地。双手掌心向上，抬起手臂，略高于上身。向上抬起上身，感觉两侧肩胛骨像要粘住一样向后拉伸整个肩部。双臂伸直，双手靠拢，尽量拉伸脊柱。保持此状态5秒钟后恢复原状，共做10次。