6个瘦身小练习，练出苗条好身材

2018-01-14
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文章简介：胸部扩展运动 居家时,MM们可以尝试着站着做一些.如立正站好,身子保持挺直状,双手紧握成拳.利用身体的力量将双臂抬起后向后伸展,使胸腔得到扩展,与此同时将上半身向后微仰,片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习能使身体脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦. 压身抬头运动 休息时,找一张椅子背对其站好,双臂伸直扶在椅背上,双腿略微张开.利用身体的力量将上半身向下压,直至身子与地面平行,同时将头部向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述运动直至身子感到酸累.这套运动能促使脂肪加速燃烧,让其变得紧实,以练

胸部扩展运动

居家时，MM们可以尝试着站着做一些。如立正站好，身子保持挺直状，双手紧握成拳。利用身体的力量将双臂抬起后向后伸展，使胸腔得到扩展，与此同时将上半身向后微仰，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习能使身体脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦。

压身抬头运动

休息时，找一张椅子背对其站好，双臂伸直扶在椅背上，双腿略微张开。利用身体的力量将上半身向下压，直至身子与地面平行，同时将头部向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至身子感到酸累。这套运动能促使脂肪加速燃烧，让其变得紧实，以练就出性感。

偏头弯腰运动

当你坐着的时候，也能轻松练就出纤细哦。只要将身子保持挺直，尔后将头部向左侧偏，再利用腰部的力量将身子向右侧弯，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，接着交换方向练习上述运动，反复练习上述运动能使你腰部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线。

推手仰头运动

闲暇时，找一个空地练习一下吧。只要将双腿开至略比肩宽，身子保持挺直，双手垂于腰侧。将双臂合十抬至胸前，利用手臂的力量将双臂以相反方向互推，与此同时将头部向后仰，片刻后缓慢恢复原姿势。这套运动能使你的双臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能助你远离双下巴哦。

举手后踢腿运动

这是一个很简单的瘦身运动，MM们只要立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将双臂贴耳向上高举，与此同时将一条条腿向后踢，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势，接着双腿交换着练习上述运动。这套运动能使你的臀部肌肉变得紧实，常这样练习能轻松练就性感。

揉颈后仰运动

久坐之后给身体放松放松吧，先将腰身挺直，双手十指交错在颈后，利用手掌轻轻的按揉颈部，与此同时将头部向后仰，片刻后缓慢恢复原姿势，接着反复练习上述运动。这套运动能使你的身体得到放松，还能让你远离双下巴的烦恼，轻松。