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睡前做柔软的猫式减肥瑜伽，疏松筋骨，缓解情绪，更重要的是猫式减肥瑜伽能有效瘦腰，睡前练一下，就能轻松拥有小蛮腰。
step1 跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。
step2 收起臀部，并放低头部，肩膀微微向上拱起。
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如果你想要轻松瘦出性感曲线,那不妨过来练习小编为大家推荐的猫式瑜伽运动吧,它能促使体内脂肪燃烧,还能使你的背部变得更加紧实纤瘦,常练习能轻松
猫式减肥瑜伽 step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰. Step 2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起. Step 3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖. Step 4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开. Step 5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸.
蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按
[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵
每天清晨伸个猫式懒腰,午间练习猫式瑜伽,傍晚踮脚走猫步,夜晚像猫咪一样入睡,"猫式"减肥方法,让你化身性感猫女,轻松瘦身. 每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次; 双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩 腹,使背柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸
[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.
夏天来了,炎热的天气下,你会变得越穿越少,这样才能消一消暑.可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服,把那一丝的凉气都掩埋住.这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来.但是在夏天这样做是多么辛苦的事情.现在就让编辑为大家介绍12式减肥瑜伽,让大家逃离这种辛苦的生活,穿上自己喜欢的衣裳,做个清爽自信好女人! 12式减肥瑜伽 让你好身材秀出来 在做瑜伽之前,我们首先要准备好五件小物件: 1.舒适.宽松的衣服,尽量不要穿紧绷的内衣. 2.柔软的.大块头的毛巾,不仅保暖,还可以在打坐时垫坐使用. 3.平展而富有
减肥是一个循序渐进的过程,减肥瑜伽的功效也是一样的,通过慢慢的练习和调整,达到瘦身美体的目的.今天运动减肥小编为大家介绍前屈式减肥瑜伽,帮助减肥人士一步一步赶走脂肪,一起来看看吧! 功效:拉伸脊柱.腿部韧带.跟腱和髋部肌肉,舒缓脊椎僵硬.促进血液循环,按摩腹部及盆腔器官,有助于肠胃蠕动,有瘦身美体功效,改善吸收系统.此外,对安抚心境有特殊功效,缓解脑体疲劳,头晕及低血压. 1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴,腰腹收紧,膝盖用力抬起你的臀部,然后左脚往前跨一步,直到双脚贴近头部和胸部,双手指尖触地撑
