简单瑜伽拉筋动作5招改善虎背熊腰，推荐减肥瑜伽教程

2018-03-31

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文章简介：瑜伽老师羽暄表示,拉筋可放松肌肉并代谢乳酸,对于长期久坐或久站的人最有效益,建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完,因此时体温较高,血液循环较好且肌肉较柔软,每个动作可以做3~5分钟,记得动作需缓慢的进行,切勿勉强快速做到定点,如肢体僵硬,则可停留在个人可接受的扭转范围,若做的时候感觉麻麻的,可能是血液循环不好或是压迫到神经,就必须停止动作,勿勉强操作,羽暄老师特别提醒,不可在柔软的床上做,可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做. 易感觉肩膀紧缩,或经常不自觉便弯腰驼背的人,胸口与背部都容易变厚,可做这动作

瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完，因此时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作可以做3~5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或是压迫到神经，就必须停止动作，勿勉强操作，羽暄老师特别提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

易感觉肩膀紧缩，或经常不自觉便弯腰驼背的人，胸口与背部都容易变厚，可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。