生活小细节让你的臀部越来越翘

2018-01-15
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文章简介：刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢.每天刷牙的时候两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复.当形成习惯后,这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢. 如果你平时是淋浴的话,也可以练习夹臀的动作.但是如果你是泡澡的话,也有不同的瘦臀方法呢.在泡澡时,坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作.这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实. 很多MM会一边看电视一边织毛衣.既然这样,MM也可以利用这个时间来瘦臀的.当MM看电视的时候

刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后，这个简单的动作会让MM的臀部及大腿的线条更美呢。

如果你平时是淋浴的话，也可以练习夹臀的动作。但是如果你是泡澡的话，也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡时，坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作。这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

很多MM会一边看电视一边织毛衣。既然这样，MM也可以利用这个时间来瘦臀的。当MM看电视的时候可以扶着墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以让MM达到紧实臀部的效果，又不会错失电视的情节，一举两得呢

趴着看书、玩手机或是看电视很容易令手臂酸麻。这时MM可以利用这些零碎时间进行瘦臀运动呢。趴着的时候将手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。这个方法十分适合练习翘臀。

睡觉之前，MM也可以抽几分钟来练习瘦臀。躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次。

瘦臀方法有很多，MM如果能利用每天的零碎时间来瘦臀，时间一长就能看到效果，你的臀部就会越来越美哦。