胖成球了 还不赶紧认真玩儿球
2018-04-30
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文章简介：导语:有氧太无聊?觉得没有挑战性?那就来试试BOSU半圆平衡球!(来源:爱丽时尚网) BOSU是普通瑜伽球的升级版,不但可以用橡胶的球面还可以用塑料平衡垫,一球多用实用性高很多.因为BOSU的不稳定性,增加了你的训练难度.必须集中注意力,控制核心肌肉.能够更好地更深层次的锻炼到腹肌,增加你的协调性. 超模们也是BOSU的忠实粉丝. 怎么练呢?准备一个半圆平衡球一张瑜伽垫. 半圆平衡球斜板开合跳×15次 半圆平衡球左右跳跃交替深蹲×15次 半圆平衡球登山跑×30秒 半圆平衡球交替平板×15次 半圆
导语：有氧太无聊？觉得没有挑战性？那就来试试BOSU半圆平衡球！（来源：爱丽时尚网）
BOSU是普通瑜伽球的升级版，不但可以用橡胶的球面还可以用塑料平衡垫，一球多用实用性高很多。因为BOSU的不稳定性，增加了你的训练难度。必须集中注意力，控制核心肌肉。能够更好地更深层次的锻炼到腹肌，增加你的协调性。
超模们也是BOSU的忠实粉丝。
怎么练呢？准备一个半圆平衡球一张瑜伽垫。
半圆平衡球斜板开合跳×15次
半圆平衡球左右跳跃交替深蹲×15次
半圆平衡球登山跑×30秒
半圆平衡球交替平板×15次
半圆平衡球高抬腿×15次
半圆平衡球俯卧撑×15次
半圆平衡球三次深蹲接跳跃×15次
PS：三次深蹲后向后跳到球上，然后再跳回接3次深蹲，臀部一定要靠近球。
半圆平衡球Burpees×15次
半圆平衡球上深蹲×15次
半圆平衡球左右弹跳×30秒
还觉得有氧无聊？循环3组，我估计你得缓一会儿~赶紧去健身房找“球”去吧~
