瑜伽教练教您产后瘦身

2018-04-27
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文章简介:产后瘦身瑜伽 产后妈妈们的形体变化有部分是因为身体不平衡造成的.平衡瘦身瑜伽能帮助妈妈们产后恢复时身材修正,对产后瘦身很有帮助.下面就来为妈妈们介绍这个堆身材修正很有效果的平衡瘦身瑜伽,帮助妈妈们产后减肥,让妈妈们产后恢复好身材! 1.含胸半立式 ①尾骨确实坐于地面上,弯曲双腿. ②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10-15秒. ③吐气,脚跟落下,抬头手臂回到体侧. 2."V"字前伸式 ①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行 ②左手放于

产后瘦身瑜伽

产后妈妈们的形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。平衡瘦身瑜伽能帮助妈妈们产后恢复时身材修正,对产后瘦身很有帮助。下面就来为妈妈们介绍这个堆身材修正很有效果的平衡瘦身瑜伽,帮助妈妈们产后减肥,让妈妈们产后恢复好身材!

1.含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上,弯曲双腿。

②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

③吐气,脚跟落下,抬头手臂回到体侧。

2.“V”字前伸式

①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行

②左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

小叮咛:如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

3.“V”字平衡式当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。