孙思邈长寿秘诀之“吐故纳新六字诀”
原文:春嘘明目夏呵心,秋咝冬吹肺肾宁;咝季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。
嘘呵咝吹呼嘻六字诀是气功养生的一种。
嘘肝气诀
肝主龙涂位好心,病来还觉好酸辛;
眼中赤色兼多泪,嘘之立去病如神。
呵心气诀
心源烦躁急须呵,此法通神更莫过,
喉生口痰并热痈,依依目下自安和。
呼脾气诀
脾宫属土号太仓,疾病行之胜药方;
泻痢肠鸣并腹水,急调呼字免成殃。
咝肺气诀肺中气促自生涎,胸膈烦满上焦痰,
若有肺疾急呼咝,用之目下自安定。
吹肾气诀
肾为水病主生门,有病虚羸气色昏;
眉蹙耳鸣兼黑瘦,吹之邪妾立逃奔。
嘻三焦气诀
三焦有病急须嘻,古圣留言最主医,
若或通行土壅塞,不因此法又何知。
练六字诀养生功的基本方法:
1)预备式:首先自然站立,子丑寅卯辰巳六阳时面向东,午未申酉戊亥六阴时面向南。叩齿36次,搅海(舌在口中搅动)9次,鼓漱(如漱口状)10余次,用意咽下,自然呼吸,并逐步入境。
2)呼吸念字:鼻吸口呼,顺腹式呼吸法。呼气时稍低头撮口念字,以呼出相应脏腑有余之气,同时收腹,提肛,缩肩,脚趾轻抓地,身体重心在两足跟;吸气时稍仰头,以鼻徐徐吸进天地之淸气,以补体内脏腑之气,同时闭口,舌抵上腭,身体重心移至前脚掌。
3)每练完一字诀,做一次调息。预备式后及六字诀结束后各做3次调息。具体方法:鼻吸鼻呼,吸气时两臂从侧前方提起至与肩平,翻掌心向上,屈肘向胸前划弧,呼气时两手顺势下按至腹前,恢复预备式。
4)练功时应做到“三松、三稳、丹田气”
三松:腰松、胸松、劲松
三稳:吐音、行腔、收音要稳
丹田气:就是要调动丹田之气发出声音,这样才能达到防治疾病的满意效果。
如何应用:
(1)五脏通治法: 按嘘呵呼咝吹嘻顺序练,各练6次,呼长吸短
(2)见证治脏法:用与病证所在脏腑相应的字音练功,每字练12-36次,呼长吸短
(3)四季用字法:每字练36次,呼吸长短相等,
一年四季练呼字,有利于脾胃运化
作用:预防并治疗五脏疾病,轻身健体
