吃一颗巧克力就要跑1公里？这些常见食物卡路里惊人

2017-12-10
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文章简介：过节是最容易长胖的时候,各种糕点.糖果等零食没少吃吧? 就算不计算扫街食宵夜等,只计糕点零食,想必摄入的卡路里都超标了不少. 现在就是要「还债」的时候啦!不想因为吃太多贺年食品而变胖的话,赶紧做运动吧!来算算你到底是做多少运动才能还清贪吃债啦! 跑步热量(kcal)＝体重(kg)×距离(公里)×1.036 一个成年人每日大概需要摄取1,500至2,000千卡路里,而一碗白饭则有约220卡路里.以一个约55kg的女生而言,需要慢跑约3.86km才能消耗一碗白饭的热量. 以下结果以55kg女生为标准

过节是最容易长胖的时候，各种糕点、糖果等零食没少吃吧？ 就算不计算扫街食宵夜等，只计糕点零食，想必摄入的卡路里都超标了不少。

现在就是要「还债」的时候啦！不想因为吃太多贺年食品而变胖的话，赶紧做运动吧！来算算你到底是做多少运动才能还清贪吃债啦！

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

一个成年人每日大概需要摄取1,500至2,000千卡路里，而一碗白饭则有约220卡路里。以一个约55kg的女生而言，需要慢跑约3.86km才能消耗一碗白饭的热量。

以下结果以55kg女生为标准计算，数字只供参考。

年糕1件(100克) = 150至160卡路里

所需跑步距离 : 2.63km

马蹄糕1件(100克) = 150至160卡路里

所需跑步距离 : 2.63km

煎萝卜糕1件 = 109卡路里

所需跑步距离 : 1.91km

开心果50克(一手) = 279卡路里

所需跑步距离 : 4.8 km

油角两件 = 200卡路里

所需跑步距离 : 3.5 km

红瓜子20粒 = 21卡路里

所需跑步距离 : 0.37 km

黑瓜子20粒 = 42卡路里

所需跑步距离 : 0.74km

煎堆1件 = 250卡路里

所需跑步距离 : 4.39km

牛油曲奇1块= 50-60卡路里

所需跑步距离 : 1.05km

笑口枣1粒= 80卡路里

所需跑步距离 : 1.4 km

汤圆一粒 = 80卡路里

所需跑步距离 : 1.4 km

金莎朱古力一粒 = 74卡路里

所需跑步距离 : 1.3 km

放假吃得太过开心的小编也长了不小肉，算一算，好像要马拉松式运动才能把多出来的热量都消耗掉! 你们也计算好了吗? 今天开始就一起「还债」吧！