减肥靠少吃多运动 别的都是浮云

2017-12-12
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文章简介：其实减肥没有别的捷径,要么少吃,要么运动消耗能力,如果你连吃都控制不了,那么神马都是浮云了 晚餐时准备三种蔬菜 食物品种多,人们就会吃得多.因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜.多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式.蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里. 密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤).研究显示,当睡觉取代了漫无目 的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量

其实减肥没有别的捷径，要么少吃，要么运动消耗能力，如果你连吃都控制不了，那么神马都是浮云了

晚餐时准备三种蔬菜

食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。

密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目 的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。