一月瘦身操 体重快速减下来
2018-04-03
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文章简介：怎样减肥才能有效消除体内顽固脂肪?下面,小编教你两组减肥操,简单几个健身运动,坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重.不同程度肥胖的女性,可选择适合自己瘦身的减肥运动. 以伸展运动为主,锻炼身体曲线并增加热量消耗,适合没有运动习惯的美人. step1 双脚呈弓箭步站立,盆骨中立.脊柱垂直.肩膀放松.双手插腰. step2 单手向斜上方伸直并继续延伸,伸展身体侧边的肌肉,停留4-5个呼吸,左右换边. step1 双腿呈大字形展开,双手平举于身体两侧,肩膀放松,核心肌群收缩.上半身重心向右平行移动.
怎样减肥才能有效消除体内顽固脂肪？下面，小编教你两组减肥操，简单几个健身运动，坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。不同程度肥胖的女性，可选择适合自己瘦身的减肥运动。
以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人。
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。
step2 单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边。
step1 双腿呈大字形展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩。上半身重心向右平行移动。
step2 身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度。停留4～5个呼吸，左右换边。
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上。
step2 下半身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5个呼吸，换方向继续动作。
身材整体不胖，却有脂肪在局部堆积，你需要进行更深度的变身计划，帮助你燃烧身体里过多的脂肪！
step1 双手扶在椅子两侧，稳定上半身，膝盖弯曲，身体下蹲，做预备动作。
step2 手臂伸直，使身体向上移动，锻炼你的肱三头肌，同时可以锻炼你的腹部，重复动作8次。
