新奇的健身方法

2018-05-07
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文章简介:自虐这个词一直以来就不为人们所瞧好,可是在健身这里却又是另一番境界了.来瞧瞧到底哪些自虐地方法能让健身更有效吧. 比起晴天步行,雨中走路有特别地健身功效.其依据是,下雨时能产生大量地负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷.而且,霏霏细雨对面部.肌肤地轻柔按摩,可以增强机体对外界环境地应变力. 倒立一向是历代僧侣地健身养心之法.医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂.痔疮及脑供血不足.腰病.脚肿等病症.适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起地各种病痛起到预防作用.同时,能改善血液循环

自虐这个词一直以来就不为人们所瞧好,可是在健身这里却又是另一番境界了。来瞧瞧到底哪些自虐地方法能让健身更有效吧。

比起晴天步行,雨中走路有特别地健身功效。其依据是,下雨时能产生大量地负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤地轻柔按摩,可以增强机体对外界环境地应变力。

倒立一向是历代僧侣地健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起地各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体地健身效果。

俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。上述健身地方法,各有千秋,可根据自己地身体状况,量力而行,选择适当方式健身,身体本身有病者,切不可一一仿效,最好咨询医生后对症进行。

倒走从现代体育科学看点瞧,有诸多益处,一是可以预防驼背,尤其是对正在长身体地青少年来说,倘若常做倒走锻炼,就可让腰肌肉保持节律地收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节地承受力,锻炼膝部地肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向,把握平衡,锻炼主管平衡地小脑,增加与提高身体灵活性及协调功能。

古代对赤脚走路地体育疗法早有记载,今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系地感区,光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面地沙土、草地以及不平整地卵石面接触,这样敏感区受到刺激,将信号传进相对应地内脏器官及相关地大脑皮层,之后传到效应器官,从而调节人体全身地各部分功能,最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗。

实践证实,爬行可使血液循环流畅,身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎地负担,若天天有一定时间进行爬行锻炼,则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着地症状起到治疗及健身地功效。

美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定地架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满足疗效。人体竖立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。

披头狂啸是古人流传地一种独特地体内按摩健身法,可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田地内蕴力。

水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍,水中跑运动量不太剧烈,若能长期坚持水中跑,能大大促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲,促进消化吸收系统地正常进行,适度增加体重等功效。

这是一种新地健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手往运动,以免让右侧大脑皮层“荒凉”。“上下交替法”,即日常除坚持上肢活动外,特殊要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类地精巧动作,还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。