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瘦身效果：对于腿部、臀部和背部有很好的塑型效果，使臀部和大腿后侧的线条更紧致。
step1 首先身体俯卧到健身球上，将健身球放于腹部下面的位置，双手撑地，双腿打开，脚尖落于地面。
step2 双手打开，抬起，离开地面并且与背部平行，将手臂向前伸，然后向后，肘关节屈曲，注意双臂平行于地面，反复做8次，做4组。
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好身材,一定不能缺少挺翘的臀部.挺翘的臀部不是与生俱来的,更多的来自于后天的锻炼与塑形.今天我来教大家学习三步紧致臀部.打造性感翘臀的减肥操. 一.塑造纤细美腿 小腿+大腿前侧的运动: 1.上身挺直站好. 2.呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地. 3.抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度. 4.抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部. 5.一边走一边进
凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人,如今,市场上有很多减肥.丰胸产品多种多样,然而针对美臀的产品确很少,所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线,爱美的你快来看看吧! 市场上有着各式针对减肥.美体和丰胸的产品和方法,却很少有针对美臀的.事实上,臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰,对体形的总体影响也不容忽视.说到美臀,大多数人都会想到运动.的确,运动是改善臀形最直接有效的方法,唯有强健并收紧臀部的肌肉,才会有理想的翘臀效果.但除此以外,留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善.
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双手抓住小腿肚,大拇指按住小腿,往外侧按揉肌肉. tion")showBodyUI(
[b] 第一步: 1.张开双
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