5式美臀瑜伽动作 收紧骨盆 打造紧实翘臀，教你做瑜伽提臀
2018-06-28
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文章简介：1.两腿弯曲膝盖交叠而坐,右腿在上,左腿在下,脚跟尽量贴向臀部外侧,双手抓住脚掌,抬头挺胸,目视前方. 2.弯曲手肘,呼气,上半身慢慢向前倾斜,用头部靠近地面.停住5个呼吸,然后吸气上来,回到原姿势.交换腿重复相同动作. 1.站姿,双手屈肘放在背后,弯曲右膝盖,将右腿向左上方抬起至大腿平行地面. 2.保持身体平衡,将右腿转移到右侧,停住5秒,回到站姿,换左腿重复动作. ..[/b]
1、两腿弯曲膝盖交叠而坐，右腿在上，左腿在下，脚跟尽量贴向臀部外侧，双手抓住脚掌，抬头挺胸，目视前方。
2、弯曲手肘，呼气，上半身慢慢向前倾斜，用头部靠近地面。停住5个呼吸，然后吸气上来，回到原姿势。交换腿重复相同动作。
1、站姿，双手屈肘放在背后，弯曲右膝盖，将右腿向左上方抬起至大腿平行地面。
2、保持身体平衡，将右腿转移到右侧，停住5秒，回到站姿，换左腿重复动作。
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