3组运动练出马甲线和翘臀 还能顺便甩掉拜拜肉

2017-10-02
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文章简介：瘦的标准可不是体重秤上的数字,练出完美的身材曲线才是关键.看到身材松松垮垮的肉,是不是还在烦恼?下面就跟大家分享几组简单有效的运动,帮你重塑完美身材. Step1:双手握住哑铃的两端,配合呼吸,平行往上推举. Step2:同时手肘往下摆,注意手臂夹紧,尽量贴近耳朵. Step3:吐气后手肘抬起,然后重复动作. Step1:双脚打开比肩略宽,维持身体重心. Step2:身体往下蹲,膝盖往外推.背部始终保持挺直的状态. Step3:配合呼吸然后双手拿起壶铃后往上抬高,吸气的同时将壶铃往下放,然后重复

瘦的标准可不是体重秤上的数字，练出完美的身材曲线才是关键。看到身材松松垮垮的肉，是不是还在烦恼？下面就跟大家分享几组简单有效的运动，帮你重塑完美身材。

Step1：双手握住哑铃的两端，配合呼吸，平行往上推举。

Step2：同时手肘往下摆，注意手臂夹紧，尽量贴近耳朵。

Step3：吐气后手肘抬起，然后重复动作。

Step1：双脚打开比肩略宽，维持身体重心。

Step2：身体往下蹲，膝盖往外推、背部始终保持挺直的状态。

Step3：配合呼吸然后双手拿起壶铃后往上抬高，吸气的同时将壶铃往下放，然后重复动作。

Step1：躺姿，用脚跟触碰地面，固定身体重心。

Step2：双手拿着平衡铃的内侧，身体顺着弧度往左右侧转动。

Step3：腹部紧缩保持紧张状态，用肚子的力量往左右边来回转动，重复15～20次。