如何摆脱腰腹赘肉，快速赶走小肚腩
如何摆脱腰腹赘肉
腰腹上的赘肉让很多MM感到烦恼，如何才能快速的将其消灭，瘦出纤瘦小呢？别着急，小编今天将为大家推荐几个简单的瘦腰收腹方法，它能让你轻松摆脱小肚腩，瘦出窈窕好身材，心动的MM赶快过来看看吧。
下蹲弯腰
Step 1：双腿与肩同宽，双臂向两侧张开与肩呈直线，身子保持挺直。
Step 2：双腿屈膝下蹲，大腿与地面呈90°，利用腰部的力量将身子向下弯，到达极限使缓慢将身子恢复原状，反复练习上述动作直至其感到酸累。
这个简单的小运动能使腰部得到充分的锻炼，使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有。
向下匍匐
Step 1：坐在床上，身子挺直，双腿向两侧张开。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向下匍匐，直至紧贴床面，双腿保持伸直状，保持这个姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复这样练习直至身体感到酸累。
这个运动能使腰部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常练习能轻松。
坐着伸腰
Step 1：坐在床上，双腿向两侧张开，身子保持笔直。
Step 2：双手伸直抬至胸前，将掌心向外翻。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将双臂向前伸展，达到极限时保持该姿势片刻尔后缓慢恢复原姿势。
这样练习能使你的腰部得到充分锻炼，使肌肉变得紧实，更显腰部撩人曲线，以练就。
扭动腰肢
Step 1：立正站好，上半身保持垂直状，双手紧握成拳，双手叉腰时手指第二指关节顶着腰部。
Step 2：腰部发力向左转，达到极限时保持该动作15秒，尔后转向右侧练习该动作。反复练习这套动作直至腰部感到酸累。
这个运动能使腰部脂肪加速燃烧，促进肠胃蠕动等，常练习能还你一个纤纤。
侧弯腰
Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿略微分开，挺直身子，双手放在腰侧。
Step 2：腰部使力将身子向下弯，与此同时将左手向下伸展，右手贴耳向上伸展，左手紧握右脚踝，保持该姿势15秒，尔后双手交互练习这个动作。
常练习这个运动能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉变得紧实，从而达到效果。
