如何享受美味面包又不发胖

2018-01-15
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文章简介：肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸.食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖. 要注意三明治中所包的材料 夹馅面包的热量.油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好.面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁.维生素B.维生素E.纤维.镁.锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病.癌症的风险.如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱.每天两片吐司抹花生酱.奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。