懒人瘦身方法:一日三餐健康快速减肥食谱
黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡 肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
酸奶一杯,全麦面包一到两片,鸡蛋一个或者苹果一个
清炒菠菜,一小碗米饭,虾仁炒苦瓜
苹果一个,酸奶一杯
蜂蜜柠檬茶,一小碗绿豆粥,全麦面包
荷叶冬瓜排骨汤,黄瓜炒木耳,一小碗米饭
自制水果沙拉
薏米粥一碗,苹果一个
苦瓜炒蛋,紫菜汤,一小碗米饭
黄瓜一根,酸奶一杯
自制黄瓜猕猴桃汁,全麦面包
酸奶,水煮蛋,四季豆
苹果一个,香蕉一根
酸奶一杯,全麦面包两片,鸡蛋一个
全麦面包4片
蔬菜沙拉,酸奶
蜂蜜柠檬水,老面馒头
水果沙拉
紫菜汤,一小碗米饭