避开3个减肥误区，让你享瘦无止尽
减肥误区：减肥不喝水
你要立志，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。如果每天摄入的水分过少也会影响新陈代谢的速度，成为潜在的减肥大敌。减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。不但体重增加了，还给全身各系统脏器功能带来不利影响妨碍减肥。
正确做法：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
减肥误区3：水果摄入少
也有不少人把每天的日程安排得满满的，在公司与家之间徘徊，饿了就马铃薯类食品充饥。没有时间给自己做一顿晚饭就更不用说去吃水果了。其实吃水果不仅是补充维生素，在饭前吃点水果还能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。由于水果中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，一些水果（例如苹果）所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想。此外葡萄柚、李子、火龙果、柚子、香蕉、草莓、菠萝、柠檬、桑葚、猕猴桃等都比较适合在夏天食用。
正确做法：从今天起，要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。可以在包包里放上几个洗好的水果，饿了拿出来吃上几个，有效地摄入膳食纤维，对身体进行排毒。
减肥误区：打死不吃肉
通过健身运动再加上饮食的合理控制，这是减肥的一条光明大道。但是，将控制饮食简单地理解为不吃肉，这是许多人都会犯的错误，对你的减肥效果和身体健康都会有影响。很多人都觉得吃肉是减不了肥的，但人体每天所需要的营养物质之一就是蛋白质，不吃肉可以用吃鸡蛋代替，但每天吃蛋，也依旧有很多人无法忍受。吃货都知道，不吃肉减肥是件异常痛苦的事情。
但其实你知道吃肉对于的意义吗？不吃肉，就没有摄取足够的优质蛋白质。同时，一些身体的不良反应，如体虚、头晕、力不从心也会表现出来。肌肉弹性和皮肤的光泽度也不如以前。在这个时候，高质量的动物性蛋白质就是我们的救星。
正确做法：蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
