如何练就细腰，5招还你性感曲线

2018-04-30
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文章简介：坐着弯腰 正坐在床上,双腿并拢伸直,身子保持笔直,双手扶着膝盖.利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂屈肘,直至身子紧贴大腿.保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势.反复练习这个动作能使腰部得到锻炼,使其变得紧实,更显撩人曲线,常练习能轻松. 腹部向里凹 在早晨起床后,深深地吸一口气,将腹部保持紧收呈凹状,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势.如此反复练习直至腹部感到酸累,这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼,使其变得紧实,还能让你轻松拥有令人羡慕的. 前倾扭腰 立正站好,身子保持笔直,双

坐着弯腰

正坐在床上，双腿并拢伸直，身子保持笔直，双手扶着膝盖。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将双臂屈肘，直至身子紧贴大腿。保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，更显撩人曲线，常练习能轻松。

腹部向里凹

在早晨起床后，深深地吸一口气，将腹部保持紧收呈凹状，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腹部感到酸累，这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，还能让你轻松拥有令人羡慕的。

前倾扭腰

立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将身子略微向前倾，尔后利用腰部的力量将上半身向左侧牛庄，达到极限时保持该姿势15秒，接着换向右侧扭转，如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧，让你腰部更显撩人曲线，以练就纤纤。

扭腰伸展身子

双腿微开站好，利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，扭转达到极限时，将双臂贴耳向上伸展，直至身子感到紧绷，缓慢恢复原姿势，再向右侧扭转练习上述动作。如此反复练习能使腰部得到锻炼，使其变得更加紧实，更显腰部性感曲线，常练习就能轻松。

侧躺抬身

侧卧在床上，双腿叠加伸直，利用腰部的力量将上半身向上抬起，与此同时将双臂伸直支撑起上半身。上抬至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，如此练习片刻，翻身换另一侧身子侧卧，重复练习上述动作，这样能使腰部变得紧实，还能促使腰部脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松。

扎马步弯腰

双腿略微比肩宽站好，双腿屈膝呈扎马步状，与此同时将双臂向两侧张开，抬至与肩同高，使用腰部的力量将上半身向下弯曲，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰部脂肪加速燃烧，还能使腿部得到锻炼，常练习就能轻松。