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上半身扭腰
Step 1：仰卧在床上，双腿伸直开至肩同宽，手肘交叉垫在头部下方。
Step 2：左腿膝盖弯曲脚掌着地，使用腰部的力量将上半身抬起，右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习，如此练习直至腰部感到酸累。
这个动能使腰侧的肌肉变得紧收，从而达到瘦腰的目的。
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