秋季养生保健知识：三招让你找回好心情

2018-06-08

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文章简介：放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪.安定心神,更能有效帮助睡眠.打哈欠.伸懒腰.深呼吸等都是人体自动的放松机制,保健养生差别在于程度不同. 以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟. 1.生物回馈法:坐在舒服的椅子上,眼微闭.齿微分.下肩.开胯.集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它.接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉. 2.肌肉松紧法:从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位.最简单的就是起身

放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，保健养生差别在于程度不同。

以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。

1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

2、肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。