睡眠“欠债”危害大 改善睡眠质量护健康，与你分享健康知识

2018-04-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：现在,睡眠不足的人不在少数,主要集中在学生.白领以及长期处于紧张工作中的人. 一方面是主动地限制睡眠时间,这是由社会环境造成的.现在,电视.电脑的普及将人们的入睡时间推迟到了10点左右,甚至更晚.居住在城市里的人,更是如此,加班.学习.夜生活--睡眠时间被其他的事情占据,入睡时间甚至被推迟到凌晨12点以后.人们生活方式的改变,使得睡眠时间减少了. 另一方面,疾病导致了人们睡眠不足.如焦虑.抑郁等造成的失眠,以及由疾病引发的疼痛.服用药物等所导致的睡眠障碍.有的人在夜里总会有各种各样的动作,晚上睡

现在，睡眠不足的人不在少数，主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。

　　一方面是主动地限制睡眠时间，这是由社会环境造成的。现在，电视、电脑的普及将人们的入睡时间推迟到了10点左右，甚至更晚。居住在城市里的人，更是如此，加班、学习、夜生活……睡眠时间被其他的事情占据，入睡时间甚至被推迟到凌晨12点以后。人们生活方式的改变，使得睡眠时间减少了。

另一方面，疾病导致了人们睡眠不足。如焦虑、抑郁等造成的失眠，以及由疾病引发的疼痛、服用药物等所导致的睡眠障碍。有的人在夜里总会有各种各样的动作，晚上睡觉腿难受，一躺下就感觉腿酸胀无力，总是想动动，而且必须要动才会舒服些，从而导致睡眠不足。

　　睡眠不足已经成为一个社会问题了。世界卫生组织曾公布一项数字，全球近1/4的人受失眠困扰，每年有近8.6亿人患失眠抑郁障碍，其中仅中国就有0.75亿。

不充足的睡眠会削弱人的警觉力与判断力。睡眠不足可以引起相应神经体液改变。因为夜间处在低氧状态下，这时，人体吸收的二氧化碳会在体内形成一种碳酸，使体内变成一个酸性环境，从而对一些脏器产生刺激。低氧造成了整个系统的混乱，如神经调节功能失调、内分泌功能紊乱等。