肥胖MM如何利用经期减肥？

2018-04-18

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文章简介：不少MM都知道经期后一周是减肥的黄金时期,但是具体经期减肥的方法是怎么样的估计很少MM清楚.下面小编就来教你如何利用经期循环合理规划减肥计划,因应不同的生理状态使用不同的减肥方法,让你的减肥计划事半功倍,轻轻松松便能瘦下来. 女生的身体一共分为四个周期在运转,就是28天周期配合生理周期进行饮食及运动,可让减肥效果显著肥胖MM? *1:月经期 (PESET期)福利期时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度. 月经来时,为避免经期不顺,女性最好少吃生冷食物.冰品,多补

不少MM都知道经期后一周是减肥的黄金时期，但是具体经期减肥的方法是怎么样的估计很少MM清楚。下面小编就来教你如何利用经期循环合理规划减肥计划，因应不同的生理状态使用不同的减肥方法，让你的减肥计划事半功倍，轻轻松松便能瘦下来。

女生的身体一共分为四个周期在运转，就是28天周期配合生理周期进行饮食及运动，可让减肥效果显著

肥胖MM？

*1：月经期 (PESET期)福利期

时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度。

月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，例如：小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量)，此时食补可温暖子宫、调血行气。

让身体好好休息时期：此阶段在做身体的调整，做体内的净化。身体容易水肿，要控制水量摄取，皮肤容易出油要确时洗脸。(以免长痘痘)

*2：排卵期(中间期)超快期

时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量，禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计划的最佳时机。

*3：平快期(闪闪发光期)

时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草，蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。