教你饮食瘦身的4个小妙招

2017-10-19
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文章简介：噢!又吃得太饱了.这是很多减肥者餐後的懊恼.你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个: (1)胃部感觉饱胀; (2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉. 问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的"已饱"讯号被忽视,它随即会大开中门,让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止.只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止. 要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食.改

噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：

(1)胃部感觉饱胀;

(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。

问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。

要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。

不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废?!所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。

虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。

因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。

成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动，完全不改生活习惯)。

饮酒会发胖?

可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚麽啤酒会酿制出“啤酒肚”?

原来致肥“要犯”是：

(1)下酒小菜;

(2)因酒精而催化的食欲;

(3)因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。